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男人太瘦了需要什么能补

来源:彬彬男人网 2024-07-11 22:58:45

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男人太瘦了需要什么能补(1)

男人太瘦了怎么办?

在现社会中,越来越的男出现了身过于瘦的情况mRg了基本的饮食和运动外,还需要补充一些营养物质来增加体重和肌肉。那么,男人太瘦了需要什么能补

蛋白质

  蛋白质是构成肌肉的基本成分,是增加肌肉质量的重要营养物质。因此,男人太瘦了需要补充足够的蛋白质来增加肌肉质量。蛋白质的来源包括肉类、鱼类、豆类、蛋类等彬 彬 男 人 网。每天应该摄入1.5-2/公斤的蛋白质,以满足身体的需求。

碳水化合物

碳水化合物是身体的主要能量来源,也是增加体重的重要营养物质。男人太瘦了需要补充足够的碳水化合物来增加体重。碳水化合物的来源包括米面类、土豆、玉米、面包、面条等mRg。每天应该摄入6-8/公斤的碳水化合物,以满足身体的需求。

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脂肪

  脂肪是身体的重要能量来源,也是构成细胞的重要成分。男人太瘦了需要补充足够的脂肪来增加体重。脂肪的来源包括橄榄、花生、鱼、坚果等来源www.91tuyou.com。每天应该摄入1-1.5/公斤的脂肪,以满足身体的需求。

维生素和矿物质

  维生素和矿物质是身体的重要营养物质,能够促进身体的生长和发育。男人太瘦了需要补充足够的维生素和矿物质来增加体重和肌肉质量。维生素和矿物质的来源包括蔬菜、水果、奶制品等www.91tuyou.com彬彬男人网。每天应该摄入足够的维生素和矿物质,以满足身体的需求。

总结

  男人太瘦了需要补充足够的营养物质来增加体重和肌肉质量。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质是增加体重和肌肉质量的重要营养物质。在补充营养物质的同时,还需要进行适当的运动,以增加肌肉质量和体重来源www.91tuyou.com

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